Overdreven trening påvirker den beste treningstiden： 30 minutter om dagen

Som ordtaket sier: «Livet ligger i trening.»Men har du funnet ut at «mer trening ikke betyr lang levetid.»

I livet er noen mennesker som aldri trener, helsen deres virkelig dårlig, og det er vanskelig å leve lenge; Som ordtaket sier, alt er i alt.Noen studier har funnet at det er en U -formet sammenheng mellom trening og helse, men mindre trening er mindre enn denne tiden!

Hvorfor utøver noen livet?Trener noen å leve?

I 2021 publiserte Journal of Meao Clinic en studie om sport og helse i den medisinske sesjonen til Meao Clinic.

Studien fant:

1. Personer som trener 2,6 timer til 4,5 timer i uken har den laveste risikoen for død, noe som er omtrent 40%lavere enn de som ikke flytter.

2. Personer som trener mer enn 10 timer i uken, sammenlignet med personer som trener 2,6 timer til 4,5 timer i uken, risikoen for risikorisikoene økt, og lykke har også gått ned.

Trening 2,6 timer til 4,5 timer i uken, noe som tilsvarer omtrent 30 minutter per dag.Resultatene fra studien viser at etter å ha nådd dette kritiske punktet, gir ikke å øke treningstiden flere fordeler, og kan til og med være kontraproduktivt.Dette forklarer også hvorfor mange entusiastiske sportelskere er sunnere og lengre enn de som har mindre trening.

Hvorfor er overdreven trening ikke bra for helse?Forskere forklarte at langvarig anstrengende trening kan føre til at kroppen er i en tilstand av «overdreven spenning.»På lang sikt vil immunforsvarets funksjon avta, utvinningsevnen svekkes og øker dermed risikoen for sykdom.