Det er nøkkelen til å bryte den selvkjørende Lanma -vitenskapen.

Det kommer nærmere 2024 Lanzhou Marathon.For å hjelpe spillernes sunne, trygge og vellykkede kamp, minnet reporteren hjertelig om at det er nøkkelen til å bryte gjennom den selvkjørte Lanma.

Hvis du vil kjøre spillet før kampen, er det uunnværlig

Det kommer nærmere og nærmere spilldagen.Nylig intervjuet reporteren relevante eksperter.

Først av alt, i den kritiske preparatperioden, må tilstrekkelige karbohydrater konsumeres for å øke glykogenreservene i musklene og leveren, noe som hjelper oss å opprettholde trening med høy intensitet i spillet lenger.Øre per kilo vekt, bruker 10 gram karbohydrater per dag.Eksempel: 70 kg løpere bruker 700 gram karbohydrater (ca. 14 boller med ris) per dag.Det normale kostholdet kan bare konsumere omtrent 400-500 gram karbohydrater hver dag.Det skal bemerkes at denne kostholdsmetoden bare må opprettholdes i 3 dager.

Kopier energipåfylling av energilim i tide

Alle vet at energi kommer fra glykoga i menneskekroppen.Under øvelsen vil myososauroder være utmattet skarpt, noe som resulterer i utilstrekkelig fysisk form og vanskeligheter med å fullføre spillet.Energilim kan ikke bare raskt supplere sukkerglyfogien i trening, og effektivt lindre ubehaget som ble generert av kroppen, men også gi energi til å gi energi, forbedre nivået av aerob utholdenhet og gjøre kroppen høyere energi enn daglig.

Midt -øvelse Benkampelektrolytiske saltpiller er nyttige

Menneskelig kropp vil svette mye under trening.Relevante eksperter minnet om at elektrolyttsaltpiller på dette tidspunktet kom godt med.Elektrolytiske saltpiller inneholder fem elektrolytter og rike vitaminer av kalium, kalsiumnatrium, magnesium -sink og rike vitaminer. spill jevnt.

Energidørkehastighet, tilskudd av glykogen for å passere «krasjperioden»

Alle som løper vet at planen på 42.195 kilometer til 30 kilometer ikke betyr at seier venter på deg.Tvert imot, 30 kilometer er ankomsten av vanskelige øyeblikk.På dette tidspunktet vil muskelutmattelse, energimyndighet og psykologisk trykk streik samtidig.

Eksperter minner om at når de kjører er omtrent 30 kilometer, er sukkeret i menneskekroppen i utgangspunktet utmattet.Samtidig vil muskler ha en sterk følelse av utmattelse etter å ha opplevd forbruk med høyt intensitet.På dette tidspunktet bør et energilim suppleres for raskt å fylle på glykogenet, og samtidig bør ytterligere krekling tilsettes.

Etter spillet hjelper muskel ømme sure sure tabletter til å være imotikksyre

Under spillet kan akkumulering av melkesyre forårsake muskelsårhet og sårhet i lemmer.Eksperter minner om at du raskt kan dekomponere litt melkesyre produsert i spillet før du tar syret tabletter, konverterer melkesyre til energi og raskt forbedrer treningseffektiviteten.Samtidig kan det å ta syrlige lysskiver i tide etter at spillet kan bidra til å skille ut melkesyren i musklene, redusere beinaens «ledende forstand» og bidra til å komme seg raskt etter spillet.

Deltakende forsikring og medisinsk redning

Organiseringskomiteen kjøpte personlig ulykkesforsikring under konkurransen (spesifikk forsikring og forsikringer for den endelige forsikringen) under konkurransen. .) Bæres av deltakerne selv.

På utgangspunktet for spillet og banen (hver 2,5 kilometer) og sluttpunktet, er et fast medisinsk nettsted satt.

Banen er utstyrt med et mobil AED Medical Rescue Service -ansatte, en frivillig medisinsk tjeneste for å hjelpe medisinsk redning og opprettholde ordren på konkurransen.在 ° Hvis spillerne mister bevisstheten, vil de automatisk overlate organiseringskomiteen for å ta alle midler for førstehjelp, inkludert, men ubegrenset HLR -kardiopulmonal gjenopplivning, AED -vibrasjonsdebremiller og leie kjøretøy eller fly for rask overføring.

Spesiell merknad

I løpet av den deltakende perioden, hvis det skyldes sine egne grunner (inkludert, men ikke begrenset til kroniske sykdommer, skjulte sykdommer, utilstrekkelig fysisk toleranse, etc.), fysisk ubehag og forårsaker relaterte sykdommer og symptomer (inkludert, men ikke begrenset til varmeslag,, besvimelse, etc.), hvis forsikringsselskapet endelig blir funnet å være omfanget av krav, alt det juridiske ansvaret og konsekvensene som er forårsaket (inkludert, men ikke begrenset til medisinske behandlingskostnader, misforståelse av skade, funksjonshemmingskompensasjon eller kompensasjon, dødskompensasjon, etc.) deltar i konkurransen.Deltakerne blir bedt om å evaluere deres fysiske tilstand og registrere seg nøye.

Organiseringskomiteen gir gratis og første medisinsk behandling under konkurransen. Forsikringsselskapet selv, og organiseringskomiteen kan gi nødvendig informasjon og informasjonsdokkeringshjelp.

Deltakere under konkurransen, hvis de tar sentralstimulerende midler eller andre forbudte medisiner og forårsaker personskade eller død, alle juridiske forpliktelser og konsekvenser som er forårsaket (inkludert, men ikke begrenset til medisinske behandlingskostnader, misforståelse av tap, funksjonshemmede kompensasjon eller kompensasjon, kompensasjon og kompensasjon, og kompensasjon, og kompensasjon, kompensasjon og kompensasjon ,, kompensasjon eller kompensasjon ,, kompensasjon eller kompensasjon ,, kompensasjon, kompensasjon, kompensasjon og kompensasjon, kompensasjon eller kompensasjon, kompensasjon eller kompensasjon, kompensasjon, kompensasjon, Kompensasjon, kompensasjon og kompensasjon og kompensasjon ,, kompensasjon eller kompensasjon.

Lanzhou Daily All -media Reporter An Ruoxuan

Rapport/tilbakemelding

bestrepsno

Related Posts