Fem hjemmebevegelser, vedvarer i 30 minutter om dagen, 10 store fordeler finner deg

Studier har funnet at å opprettholde en viss trening hver uke kan øke lipoproteinet med høy tetthet i kroppen, noe som gjør moderat trening eller fysisk smiingRaffinering kan bidra til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, og kan også bidra til å forhindre og kontrollere andre helseproblemer.

For det første kan trening trene muskler, gjøre beinene hardere og kan ikke være utsatt for osteoporose.
For det andre kan trening forbedre kardiopulmonal funksjon og forbedre myokard- og lungefunksjonsreservefunksjoner, slik at den ikke vil føle tretthet når du trer i trening.
For det tredje kan trening forbedre lungefunksjonen, spesielt ofte å delta i litt langdistanse, maraton, roing og svømming.

For det fjerde kan trening akselerere metabolismen i kroppen og fremme utflod av avfall.
For det femte kan trening også regulere spenningen og undertrykkelsesprosessen i sentralnervesystemet, noe som kan forbedre søvnen.
For det sjette kan trening forbedre fysisk form og forbedre kroppens immunitet.
Syvende kan trening også ha en positiv innvirkning på psykologien.

Åttende trening kan lindre mental stress, eliminere litt dårlig atferd for å være psykologisk, som røyking, alkoholisme og overspising.
Niende kan trening også forbedre angst, depresjon og forbedre søvnen.
Tiende kan trening også dyrke tøff vilje og ånden til hardt arbeid, og danne en god psykologisk kvalitet.

Trening hjemme er veldig kjedelig,Imidlertid, hvis du velger riktig trening og vedvarer i trening, kan du ikke bare styrke kroppen din, forbedre din fysiske form og spare mange treningskostnader.

1,Knebøy

Knebøy er egnet i lang tid i en tilstand av spenning, eller holder bena og hoftene kontinuerlig fungerer.

Fall til huksposisjonen.I handlingsprosessen vil du ikke kunne stå i det hele tatt.Legg knærne på bakken en gang, slik at du kan knele ned.Trinn føttene tilbake til bakken på en gang, hold huksposisjonen og gjenta henrettelsen så snart som mulig mens du opprettholder en god tilstand.

2,Gå vekk

Ved å gå i stedet for å holde seg på plass, kan det øke stabiliteten, mobiliteten og balansen.

Begynn med føttene sammen, gå deretter fremover, stikk på høyre ben.Stå opp og gjenta med venstre ben.

3,Standard push -up

Standard push -ups er mer utfordrende versjoner av kne -push -ups.Anta at treplaten er i en høy posisjon og fullfører push -ups på samme måte, slik at albuen åpnes i en vinkel på 45 grader.

4. Gå push -ups

Å øke push -upene dine for å gå vil trene mer skuldre og armstyrke.Øvelsen her er alt på armen, så hold resten av kroppen stabil.

Når du trener, ta en gangstilling og bøy albuene for å åpne dem på siden-toppen av hodene til bakken.

5.Ingen stol på huk

I samsvar med handlingen med å huke i stolen, men stolen blir fjernet her, og bare stoler på hoftene for å stabilisere kroppen din.

Det er en trygg og behagelig yogapute hjemme trening!

Jeg anbefaler dette i dagBretting av to -fargede yogamatte, Miljøvennlig nedbrytbart TPE -materiale,Etter 93 profesjonell kvalitetstesting, sikkerhetssertifiseringOg mer forsikret!

Om det erEn ikke -skred og elastisitet, tykkelsen på 8 mm har sin egen posisjonEssens

Stilen til laserutskjæringer kan sies å være en vakker positur og yogamatte av høy kvalitet!

ViktigstKombinert med støtdemping og stum effektKryss Du vil aldri ha en høy stemme på grunn av trening, og du kan glede deg over den hjemme av naboene dine.

Dette er et miljøvennlig materiale TPE,Hold en kjemisk duft mens du opprettholder den naturlige smaken av råvarene,,Ekte helse, uten lukt!

For å oppsummere er puten laget av TPE synonymt med høy -end.Den myke komforten er bedre enn gummi.

ogReturnelastisitet, slitemotstand og ikke -skredDet er ikke verre enn gummi, og materialet er også miljøvennlig, men det er mye billigere enn gummiputer!Berør den med hånden din og føl duang duangVeldig q bomber ~

Nybegynnere starter med mer sammenfiltring,TPE -pute er det beste valget,,Det kan sies å være den mest kostnadseffektive.

Tykkelsen er 8 mm, som ikke vil være for tykk eller for tynn,,Superbert støtdempingsfunksjon, bedre absorberende påvirkningskraft, Kan spille en viss beskyttende rolle for nybegynnere!

Enten det er yoga eller live kondisjon, er det viktig å si hvor viktig det er å ha en sterk ikke -sklippute.

Denne yogamatten har gjort hardt arbeid med ikke -glippen,Bruk dobbeltsidig ikke -skli -tekstur for å forbedre motstandens motstand!

Positiv: Profesjonell og menneskelig kropp stopper glidelinjer;

Når du «roterer, hopper jeg ikke ~» vil ikke gli ned, det som er mer unormalt er at du svetter den mer ikke -glippen!

På denne måten kan vi gjøre oss til «Liu Genghong Girl» mer tryggere og mer forsikret ~

Ikke bekymre deg, selv om du har svette!Bare tørk det med et vått håndkle ~

Som en person som nettopp har begynt å praktisere yoga, vet jeg ikke hvilket nivå av hendene og føttene vi skal nå, noe som vil gjøre oss til en erfaren person!

Og frontlinjeveiledningen hjelper oss med å bedre rette form og kondisjonsbevegelser!