10 fantastiske fordeler med sport, vet du？

«Ulike treningstyper hjelper til med å forhindre osteoporose, tynnende bein, risiko for brudd og fallende brudd relatert til hofte, ryggrad og håndleddsbrudd.»Når det gjelder forbedring av balanse og muskelstyrke, kan Tai Chi også være gunstig.

Blant barn og ungdommer hjelper hyppig trening sterke bein

Trening hjelper vår aldring av muskler

Når folk går inn i 40 eller 50 år, har muskelkvalitet begynt å avta.Muskelatrofi kan også oppstå på grunn av helse, for eksempel leddsmerter.Med økningen av alderen er det viktig å øke eller opprettholde muskelkvalitet gjennom styrketrening, ikke bare fordi det hjelper til med å forbrenne kalorier, men også fordi muskelkvalitet er avgjørende for styrke og balanse.

Mer trening betyr bedre sex

Hyppig trening kan også forbedre ditt seksuelle liv.»Når en person blir vekket, vil blodet oversvømme til kjønnsorganene,» jo bedre blodsirkulasjonen, og desto mindre sannsynlig er den seksuelle dysfunksjonen.

Trening kan også forbedre følelser, forbedre selvtilliten og selvtilliten, all disse forbedringen er dine og dine partnere.

Idrett kan stimulere det endokrine systemet og forbedre reproduktive funksjonen.Det endokrine systemet er sammensatt av gonader med hormoner i sekresjonsorganet;Hovedpoenget: Det er mange måter å fremme ditt seksuelle liv ved å trene.

Trening hjelper oss å sovne som en baby

Trening har vært knyttet til bedre søvn i lang tid.Andre studier har vist at trening kan forbedre søvnløshet i søvn og følelser. Tvert imot, dårlig søvnkvalitet er relatert til en rekke helseproblemer, inkludert hjerte- og karsykdommer, diabetes og depresjon.Med tanke på tilstrekkelig søvn er viktig for fysisk helse, og trening er en lavt kostnad, lett å oppnå løsning, noe som kan gi mange andre helsemessige fordeler, og det er ingen risiko eller bivirkninger. .

Hyppig trening hjelper bedre fordøyelsen

Selv om det kan være mange grunner til forstoppelse, kan mangel på trening være en viktig faktor.»Trening vil hjelpe,» forbedrer det også mange indirekte og gunstige faktorer, for eksempel å øke vannsamarbeidet og bedre kosthold.

Idrett hjelper oss med å håndtere stress og redusere risikoen for depresjon og angst

Trening kan gi mange emosjonelle fordeler.Trykket kan være forårsaket av høyere nivåer av hormon kortisol, adrenalin og torme adrenalin.Idrettene vil redusere disse hormonene og øke serumin, også kjent som glade hormoner, noe som hjelper til med å redusere stress.Trening hjelper til med å undertrykke depresjon og angst.I tillegg, når din fysiske tilstand er god, er det lettere å håndtere emosjonelle lidelser som vanligvis er relatert til press.

Selv en uke med trening av intensitet per uke kan bidra til å forhindre depresjon.Jeg lærte at en studie overvåket idrettsnivået og depresjon og angstsymptomer på 33 908 voksne på 11 år, og fant ut at til og med en liten mengde idrett kan forhindre depresjon, uansett alder eller kjønn på denne personen.

Trening reduserer kreftrisikoen

«Ingen bevegelser er relatert til økningen i risiko for flere kreftformer, inkludert tykktarmskreft og brystkreft,» trening og reduserer risikoen for kreft, død i kreft og litt kreft. Kardiopulmonal tilstand, forbedring av hormonelle forhold, opprettholder vekt og andre gunstige metabolske effekter.

Sport reduserer hjerneslagrisikoen

Det er mange bevis for at hyppig trening kan bidra til å kontrollere vekt og kan redusere blodtrykket, redusere dårlig kolesterol, øke kolesterolet, øke insulinfølsomheten og øke muligheten for å fortsette trening -alt dette er indikatorer for forbedring av hjertehelsen.Tatt i betraktning at de to største risikofaktorene for hjerneslag er hypertensjon og hjertesykdom, er det ikke overraskende at regelmessig trening også vil bidra til å redusere risikoen for hjerneslag.

Noen studier har vist at regelmessig trening kan redusere risikoen for hjerneslag med mer enn 25%.

Når vi trener, ser huden vår bedre ut

Trening kan akselerere blodstrømmen, og dermed forbedre huden -oksygen og næringsstoffer som skal transporteres til hele kroppscellene, og avfall skilles ut.»Dette er som å rense huden fra innsiden.»

Når du bærer stress, kan hudbetennelse oppstå, så det kan også hjelpe å lindre stress gjennom trening.»Når folk sammenligner huden til utøverne med gode fysiske forhold, er det lett å se dette når huden til utøverne med høyt stress og depresjon.»